El secreto de una larga vida.El sistema inmune

El sistema inmune,el mecanismo de defensa que protegerá a tu cuerpo de la entrada de organismos o si ya están dentro acabará  (o al menos lo intentará) con ellos.
Para esto el sistema inmune se divide en tres líneas de defensa
  •La primera línea de defensa: esta se encargado de no dejar entrar patógenos , está compuesta de la piel ,lágrimas,mucosa...
  • Segunda línea de defensa: Atacan al patógeno y no son específicas
  • Tercera línea : Atacan al patógeno y son específicas
Ahora,¿hay algo que podamos hacer para ayudar a nuestro sistema inmune​?.
Pues sí,hay cuatro cosas que podríamos llamar esenciales:

•  ¡No te olvides de las vitaminas! Una dieta rica en vitaminas y hierro es muy         importante,acuérdate de que algunas vitaminas como la vitamina C son hidrosolubles, por lo que deberías consumirlas diariamente​
• No te sobreesfuerces. Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio y empiezas ahora , no pidas milagros y avanza poco a poco.
•  Descansa.Duerme al menos ocho horas todas las noches.
•  Se positiva/o

 Aquí para los mas interesados os dejo un pequeño vídeo de como funciona el sistema inmune.